어제는 운동할 때 무릎통증에 관한 원인에 대해 분석을 해보았습니다. 무릎의 통증에 관한 이야기였다면, 이번에는 통증은 없는데 무릎에서 소리가 나는 이유에 대해서 말씀해드려보고자 합니다. 다름이 아니라, 제가 무릎에 통증은 전혀 없는데 스쿼트를 할 때나 계단을 오르내릴 때 심하게 딱딱거리는 소리가 나서 그 소리에 집중하기가 힘들어서 하체를 그만뒀거든요. 혹시나 큰일이 있는 건 아닌가 하고서요. 그 원인에 대해서는 다양한 이유가 있으니까 아마 정확하게는 판단을 지으면 안 될 것 같습니다. 정재훈 원장 - 무릎에서 나는 소리 > 건강칼럼 | 세계로병원 건강 강좌를 하면 항상 나오는 질문이 ‘무릎에서 소리가 나는데 괜찮은가’라는 것이다. 무릎에서 나는 소리는 대부분 별 문제가 없다. 관절 주변에 있는 힘줄들이 ..
가끔이지만, 정말 이런 사례들이 존재합니다. 젊은 분들 중에서도 하체운동을 하시면서 무릎에 통증을 호소하시는 분들이 계십니다. 물론, 가장 좋은 방법은 관절을 쓰지 않고 병원에 바로 방문하여 통증을 체크하는 것이 우선이시겠지만 병원에 가기 겁나하시거나 혹은 병원에 가기 전에 혹시나 다른 원인이 있는지에 관해서 체크하고 싶으신 분들을을 위주로 하체운동하는 데 무릎이 아프신 독자분들을 위해 구성해 보았습니다. 저는 하체운동을 하다가 무릎통증이 생기는 원인에 대해서 한 번 살펴보겠습니다. 일단 아프면 하체운동을 그만두세요! 운동을 아무리 좋아하더라도, 일단은 그만 두는 것이 옳습니다. 오늘은 운동하는 날이고 오랜만에 시작했는데, 결심이 무너진다고요? 안됩니다. 오늘 운동 한번 해보려고 했다가 평생을 운동할 수..
안녕하세요. 오늘은 줄넘기 다이어트에 관해 이야기를 해보도록 하겠습니다. 세상에는 다양한 다이어트 방법이 널렸다는 것을 체감합니다. 예전에는 지방을 줄이자고 시작한 다이어트였는데 갑자기 저탄고지 식단을 위한 다이어트가 한참 유행하기도 하고 또 예전에는 요가가 다이어트 운동으로는 최고였는데 요즘은 요가도 꾸준한 인기를 받고 있지만 필라테스가 점점 더 핫해지는 다이어트 운동법이 되어가는 것 같습니다. 그렇다면 오늘은 줄넘기 다이어트에 대해서 알아볼까요? 줄넘기 다이어트 초등학생 때부터 줄넘기는 생활체육으로 배우는 운동입니다. 어렸을 때 다이어트를 하고자 하는 친구들이 이 운동법으로 다이어트를 하는 경우를 왕왕 목격했습니다. 하루에 줄넘기 1000번 넘게 했다고 이야기를 들으면 제가 친구에게 부러움을 사기도 ..
안녕하세요. 오늘은 건강이야기에 관해 써보려고 합니다. 운동이라기보다는 오늘은 잠을 제대로 못 주무시는 분들을 위해서 저 나름대로 포스팅을 해보려고 해요. 수면의 질이 정말 중요합니다. 여름철에는 온도가 너무 더우니까 선풍기를 틀거나 에어컨을 틀어야만 잠을 청하시는 분들이 계시고 또 방해꾼인 모기들의 습격이 있어서 비교적 잠들기가 어려운 반면에, 겨울철에는 모기들이 다 동면에 들어가서 집에는 대체로 없으실 거고 바닥은 차갑더라도 전기장판을 깔고 주무시거나 극세사 이불 정도는 챙기셨으리라고 봅니다. 그렇게 바깥은 춥고 안은 따뜻하다 보니 이불 밖이 위험하다는 이야기가 나올 정도로 수면을 잘 취하는 것이 정상이지만, 의외로 수면을 제대로 취하지 못하시는 분들을 위해서 한말씀 올리고자 적었습니다. 전기장판온도..
안녕하세요. 오랜만에 팔근육을 위한 글을 써보게 됩니다. 그동안은 삼두운동의 벤치 딥스라든지 이두운동 바벨컬에 대해 알려드렸는데, 이번에는 트라이셉스익스텐션에 대해서 알려드리고자 합니다. 삼두운동라잉 트라이셉스익스텐션 사실 삼두운동이 정말 어렵습니다. 특히 라잉 트라이셉스익스텐션(Lying Tripceps Extension)은 더더욱요. 당장 이두만 하더라도 힘들면 아프다는 느낌이 드는데, 삼두는 아프다는 느낌보다는 국소마취라도 한 듯이 얼마간 바벨의 힘 좀 버티다가 갑자기 힘이 들어가지 않는 느낌이 한동안 오더라구요. 개인적인 제 생각으로는 아무래도 삼두쪽은 실생활에서 자주 활용되는 근육이 아니다 보니까 근신경계의 발달이 둔해서 이두처럼 아프다기보다는 오히려 힘이 빠지는 듯한 느낌이 들면서 쉽게 지치는..
남자연예인들보다 더 큰 여파를 불러일으키는 여자 연예인분들이 계십니다. 이분들은 남성분들의 마음을 이끌 뿐만 아니라 여성분들에게도 다이어트 자극 욕구를 불러일으키는 몸매 좋은 분이라고 생각합니다. 저번에는 몸매좋은연예인순위 남자편을 소개해드렸다면, 이번에는 몸매좋은 여자 연예인 순위 편을 소개해드릴 시간입니다. 순수하게 저의 덕질(?) 순위가 아니라 생각나는 순서임을 알려드립니다. 절대로 몸매 순위가 아닙니다. 1. 소유 가장 매력있는 연예인 중 한 분이 아닐까 합니다. 나혼자산다에서 소유분이 랫풀다운을 하시는 모습을 방영함으로써 운동하는 여성이라는 이미지가 각인이 되었는데, 헬스를 즐겨하시는 여성분들을 찾기가 그렇게 쉽지가 않습니다. 보통 이성의 몸매에 감탄한다고는 하지만 그 외적인 부분도 상당 부분 ..
오늘은 쉬어가자는 의미로 몸매좋은연예인순위 남자편에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 우리가 웰빙 열풍이 불어오르는 것은 아마도 연예인들의 영향이 크지 않을까 싶습니다. 각종 방송매체에서는 연예인들이 몇 달 만에 체중을 감량해서 몸짱이 되었다는 이야기 등을 전해오는 소식이 아닐까 싶습니다. 그분들은 방송매체에서 일하시는 분들이라서 방송을 하지 않더라도 몸매 관리는 여전히 주요 업무 중 하나로 손꼽힙니다. 정말 관리를 잘하신 분들을 살펴볼까요? 이번에는 200% 주관이 들어간 부분이기도 하고 원래 연예인들 중에는 몸매가 좋으신 분들이 차고 넘치기 때문에 일부만 소개하도록 하겠습니다. 앞서 전개하는 숫자는 몸매 좋은 순위가 아니라 떠오르는 순이니까 남자 연예인 편에 대해서 순위가 이건 아닌 거 같다고 신경쓰지 않..
10년 전에는 "안습"이라는 이야기를 들었을 때 안구에 습기가 찼다는 뜻이라는 것을 익히기가 힘들었던 기억이 납니다. 그 신조어를 탄생시키는 주역층 연령대에 속해있었는데, 왜 저는 이러한 신조어들을 쉽게 기억하지 못했을까요? 요즘 인기가 있는 유행어로는 "헬창"을 꼽을 수 있을 것 같습니다. 그렇게 바람직한 언어가 섞여서 만들어진 조합은 아니라서 어원까지는 소개해드리기 어렵겠지만, 말그대로 헬스 중독자를 뜻하는 단어라고 보시면 될 것 같습니다. 그렇다면 이들은 왜 헬창이라고 불릴까요? 요즘은 헬스장이 우후죽순으로 퍼져나가고 웰빙 인식이 10년 만에 다시 퍼지게 되면서 모두가 몸짱을 원하는 시대가 되었습니다. 남녀노소 구분없이 모두가요. 그러기 위해서는 남녀 누구나 정도의 차이가 있을 뿐 근육이라는 것이 ..
성인들은 운동을 해서 몸짱이 되고자 하는 욕구가 있는 반면에, 아직 청소년기에서 성장호르몬으로 성장의 축복을 맞고 계신 미래의 꿈나무분들께서는 친구들보다 더 키가 크고 싶은 욕구가 넘쳐나실 겁니다. 사실, 모든 사람들이 키 큰 사람들을 부러워하고 선망해하는 것들이 있고 키가 또래 아이들보다 작으면 불리할 수 있는 점들이 있을 수 있기 때문인데요. 이번에는 그렇다면 키가 크고자 한다면 어떻게 운동을 해야하는지 간단한 팁에 대해서 말씀드리겠습니다. 키는 과연 유전일까? 사실 이것이 청소년기 아이들의 고민이자, 부모님의 고민이실 수가 있습니다. 선천적으로 부모님들의 신장이 작으신 분들이라면 아이에게 성장호르몬 주사라도 맞혀 주고 싶으신 심경이 있으실 겁니다. 생각보다 이러한 문제로 골치썩는 분들이 계실 거고요..
그동안 운동과 음식에 관해 충분하게 다뤘다면, 이번에는 운동 이후의 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 오랜만에 운동을 하시는 분들이거나 무리하게 운동하시는 분들은 근육통이 종종 찾아오게 됩니다. 혹자는 운동이 잘 됐는지를 알아보는 척도로 근육통이 있고 없고로 판단할 정도로 근육통에 중독(?)이 걸리시는 분들도 계십니다. 그것은 그다지 바람직한 방법이 아닐 뿐더러 꼭 근육통이 있어야만 운동을 잘했던 거라고 볼 수는 없습니다. 따라서 근육통이 온다면 최대한 몸이 근육통에서 벗어날 수 있도록 도와주는 방법을 마련한다거나 혹은 근육통이 오지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다. 태어나서 처음 운동하시는 분들은 없으시죠? 근육은 갑자기 과다하게 사용을 하게 되면 놀라기 때문에 근육통이 찾아온답니다. 보통 바..
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