다이제의 운동이야기

남자연예인들보다 더 큰 여파를 불러일으키는 여자 연예인분들이 계십니다. 이분들은 남성분들의 마음을 이끌 뿐만 아니라 여성분들에게도 다이어트 자극 욕구를 불러일으키는 몸매 좋은 분이라고 생각합니다. 저번에는 몸매좋은연예인순위 남자편을 소개해드렸다면, 이번에는 몸매좋은 여자 연예인 순위 편을 소개해드릴 시간입니다. 순수하게 저의 덕질(?) 순위가 아니라 생각나는 순서임을 알려드립니다. 절대로 몸매 순위가 아닙니다. 1. 소유 가장 매력있는 연예인 중 한 분이 아닐까 합니다. 나혼자산다에서 소유분이 랫풀다운을 하시는 모습을 방영함으로써 운동하는 여성이라는 이미지가 각인이 되었는데, 헬스를 즐겨하시는 여성분들을 찾기가 그렇게 쉽지가 않습니다. 보통 이성의 몸매에 감탄한다고는 하지만 그 외적인 부분도 상당 부분 ..

오늘은 쉬어가자는 의미로 몸매좋은연예인순위 남자편에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 우리가 웰빙 열풍이 불어오르는 것은 아마도 연예인들의 영향이 크지 않을까 싶습니다. 각종 방송매체에서는 연예인들이 몇 달 만에 체중을 감량해서 몸짱이 되었다는 이야기 등을 전해오는 소식이 아닐까 싶습니다. 그분들은 방송매체에서 일하시는 분들이라서 방송을 하지 않더라도 몸매 관리는 여전히 주요 업무 중 하나로 손꼽힙니다. 정말 관리를 잘하신 분들을 살펴볼까요? 이번에는 200% 주관이 들어간 부분이기도 하고 원래 연예인들 중에는 몸매가 좋으신 분들이 차고 넘치기 때문에 일부만 소개하도록 하겠습니다. 앞서 전개하는 숫자는 몸매 좋은 순위가 아니라 떠오르는 순이니까 남자 연예인 편에 대해서 순위가 이건 아닌 거 같다고 신경쓰지 않..

10년 전에는 "안습"이라는 이야기를 들었을 때 안구에 습기가 찼다는 뜻이라는 것을 익히기가 힘들었던 기억이 납니다. 그 신조어를 탄생시키는 주역층 연령대에 속해있었는데, 왜 저는 이러한 신조어들을 쉽게 기억하지 못했을까요? 요즘 인기가 있는 유행어로는 "헬창"을 꼽을 수 있을 것 같습니다. 그렇게 바람직한 언어가 섞여서 만들어진 조합은 아니라서 어원까지는 소개해드리기 어렵겠지만, 말그대로 헬스 중독자를 뜻하는 단어라고 보시면 될 것 같습니다. 그렇다면 이들은 왜 헬창이라고 불릴까요? 요즘은 헬스장이 우후죽순으로 퍼져나가고 웰빙 인식이 10년 만에 다시 퍼지게 되면서 모두가 몸짱을 원하는 시대가 되었습니다. 남녀노소 구분없이 모두가요. 그러기 위해서는 남녀 누구나 정도의 차이가 있을 뿐 근육이라는 것이 ..

성인들은 운동을 해서 몸짱이 되고자 하는 욕구가 있는 반면에, 아직 청소년기에서 성장호르몬으로 성장의 축복을 맞고 계신 미래의 꿈나무분들께서는 친구들보다 더 키가 크고 싶은 욕구가 넘쳐나실 겁니다. 사실, 모든 사람들이 키 큰 사람들을 부러워하고 선망해하는 것들이 있고 키가 또래 아이들보다 작으면 불리할 수 있는 점들이 있을 수 있기 때문인데요. 이번에는 그렇다면 키가 크고자 한다면 어떻게 운동을 해야하는지 간단한 팁에 대해서 말씀드리겠습니다. 키는 과연 유전일까? 사실 이것이 청소년기 아이들의 고민이자, 부모님의 고민이실 수가 있습니다. 선천적으로 부모님들의 신장이 작으신 분들이라면 아이에게 성장호르몬 주사라도 맞혀 주고 싶으신 심경이 있으실 겁니다. 생각보다 이러한 문제로 골치썩는 분들이 계실 거고요..

정말 오랜만에 운동루틴을 들고 온 것 같습니다. 특히나 일주일 전만 하더라도 그렇게 날씨가 춥지 않았는데, 하루 만에 추워진 듯하여 영하까지 기온이 내려갈 정도로 추워졌네요. 벌써 1달 뒤면 다시 롱패딩을 꺼내 입어야 하는 계절이 돌아온다는 게 실감이 안 갑니다 ㅋㅋ 우리 불과 2달 전만 하더라도 반팔... 껴입지 않으셨었나요? 감기 조심하시기 바랍니다! 오늘은 오랜만에 운동 프로그램 들고 나왔습니다. 제 블로그에서 초보 운동루틴이 굉장히 인기가 많았는데, 조만간 다음 플랜으로 소개해 드리면서 이 레그프레스 운동을 소개해드리고자 합니다. 오늘 보실 운동! 호불호가 굉장히 많이 갈리는 부위, 바로 하체운동입니다. 아마도 국민코스로 유명한 게 스쿼트 다음에 레그프레스를 실시하는 루틴이 아닐까 합니다. 하체만..

그동안 운동과 음식에 관해 충분하게 다뤘다면, 이번에는 운동 이후의 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 오랜만에 운동을 하시는 분들이거나 무리하게 운동하시는 분들은 근육통이 종종 찾아오게 됩니다. 혹자는 운동이 잘 됐는지를 알아보는 척도로 근육통이 있고 없고로 판단할 정도로 근육통에 중독(?)이 걸리시는 분들도 계십니다. 그것은 그다지 바람직한 방법이 아닐 뿐더러 꼭 근육통이 있어야만 운동을 잘했던 거라고 볼 수는 없습니다. 따라서 근육통이 온다면 최대한 몸이 근육통에서 벗어날 수 있도록 도와주는 방법을 마련한다거나 혹은 근육통이 오지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다. 태어나서 처음 운동하시는 분들은 없으시죠? 근육은 갑자기 과다하게 사용을 하게 되면 놀라기 때문에 근육통이 찾아온답니다. 보통 바..

정말 오랜만에 가슴커지는운동에 대해 소개할 시간이 되었습니다. 남자들의 로망은 항상 가슴근육인 것 같습니다. 그래서 가슴운동을 찾게 되고, 그 흔한 운동으로는 벤치프레스를 주로 찾습니다. 왜 저를 비롯한 남성 분들은 가슴근육을 특히 선호하는지는 모르겠습니다. 아마도 우리가 어렸을 적부터 봤던 히어로들은 항상 근육을 장착하고 등장했었고, 그중 항상 돋보이는 곳이 바로 로고가 새겨진 근처 근육인 곳이 가슴근육이어서 그런 걸까요? 그래서 가슴근육에 대해 특히나 동경을 하는건지 모르겠습니다. 이것은 저의 억측(?)에 불과하고요. 그렇다면 모든 남성분들이 가슴근육을 키우기 위해서 하시는 가슴운동에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 그다지 난이도가 높지 않은 가슴운동입니다. 체스트프레스를 소개하겠습니다! 체스트 프레스 ..

오늘은 제가 가장 좋아하는 등근육 운동시간입니다. 사실 초보자일 때는 팔운동을 하는 건지 등운동을 하는 건지 분간이 되지 않을 정도로 다소 찜찜한 느낌으로 운동하기가 쉽습니다. 설사 등운동을 진짜로 했다고 할지라도 초보자는 등근육을 써본 적이 많이 없어서 근육이 지치거나 혹은 등근육을 움직이는 근신경계가 빨리 지칩니다. 근신경계가 빨리 지치면 운동하면서 무게의 저항을 버틸 다음 후보군은 바로 팔근육입니다. 그렇다 보니 자연스럽게 등운동을 하면서 팔근육을 쓰게 될 기회가 많습니다. 따라서, 초보자의 경우에는 등근육 운동을 그다지 오랫동안 실시하지 않으셔도 좋습니다. 그리고 어쩌면 이런 이유로 빨리 지치는 것이 당연하기 때문에, 그리고 대근육이기 때문에 평소 세트간 휴식시간을 평소보다 늘려서 운동을 실시해주..

헬스장에서 운동하다 보면 벤치프레스 다음으로는 가장 많이 눈에 띄는 운동이 바로 하체 운동인 스쿼트입니다. 아니, 어쩌면 헬스장이 아닌 일상에서도 스쿼트라는 운동은 보편화가 되었기 때문에 가장 대중적인 운동일지도 모르겠습니다. 벤치프레스는 바벨도 필요하고 벤치도 필요하니까 대중적인 운동까지는 될 수 없겠지만 스쿼트는 맨 몸으로도 할 수 있으니까요! 그런데 스쿼트는 대중적이고 간단한 운동조차도 여러가지 방식(하이바 스쿼트, 로우바 스쿼트)이 있고, 개개인마다 신체구조가 다르기 때문에 천편일률적으로 콕 짚어 말씀드릴 수는 없는 운동입니다. 그래서 사실 어떻게 운동을 설명해드려야 하나 싶어서 고민해봤지만 최대한 개인적인 변수가 작용하지 않는 범위 한에서만 말씀드리려고 합니다. 웨이트 트레이닝은 본인에게 가장 ..

이제 좀 있으면 새해가 다가옵니다. 새해라면 항상 등장하는 결심으로는 다이어트, 금연, 금주가 1등을 다툴 것 같습니다. 혹시 올해에는 다이어트운동 추천을 지인에게 받아서 빨리 살빼고자고 운동을 결심해 보신 분들이 계신가요? 다이어트를 한 번이라도 시작해 보셨다면 체중감량이라는 것이 얼마나 만만한 일은 아닌지 몸소 깨달으셨을 것 같습니다. 다이어트는 먹는 양만 조절해야 하는 것이 아니라 끊임없는 절제와 함께 꾸준한 운동을 동반해야 하니까요. 먹는 양을 조절한다는 것은 무조건 안 먹는다는 의미가 아니라 본인이 최소한 활동할 수 있을 만큼만 먹으면서 운동까지 병행해 가면서 체지방을 모조리 태워버려야 하는 거라서 더 힘들지요. 그렇다면 최소한 다이어트 운동만큼은 쉬웠으면 좋겠는데, 그렇다면 다이어트 운동 중에..